co zrobić żeby

[...] do wiadomości odmowy. Lekceważ zakaz palenia. Wrzeszcz podczas wydawania poleceń. Syp węgiel w pończochy na Boże Narodzenie. Wyśmiewaj się z ludzi, którzy usiłują coś zrobić. Zakładaj, że wszyscy się z tobą zgadzają, ale nie przestawaj ich przekonywać. Przechwalaj się jak najczęściej. Zostawiaj wózki z supermarketu na ulicy albo na [...]

[...] że nie dążyłem za magicznym przyrostem rzędu 8kg w ciągu 2 miesięcy, żeby zamiast 15%bf (z obliczeń mi wyszło, że mam teraz 15.71%, zapomniałem wpisać do tabelki) mieć 20% i zrobić świnomasę :) Veron97 - taki jest plan, jak dojadę do 90 to pewnie zero różnicy będzie ale przy 95 zobaczymy na czym stoję i poradzę się Was na forum co dalej :) [...]

ja czesto czuje barki(szczegolnie ich tylne aktony) przy wyciskaniu sztangi i sztangielek w skosie glowa do gory-mysle ze jest to spowodowane zbyt niskim opuszczaniem ciezaru. lapki wygladaja ok ale gdzie podzialy sie barki???trzeba je potraktowac priorytetowo bo dysproporcja strasznie razi przez co cala sylwetka wyglada nijako. wysoko [...]

siema, mialem problemy z netem przez ostatnie 2 dni, a wlasciwie z pradem w calym domu i trzeba bylo powylaczac wszystkie urzadzenia elektryczne zeby nie wywalalo korkow czesciej niz raz na dobe... ale na szczescie dzisiaj rano byl majster i naprawil w sobote basenik, ale wiecej sie opyerdalalem niz plywalem bo bolaly mnie barki po piatkowym [...]

[...] ponownie startować,teraz mam takie pytanie otóż zdawałem 2 razy i raz mandaty mnie odrzuciły a drugi raz MS,wszystko zdawałem na Komendzie w Katowicach,teraz myślę żeby zrobić tak że zdam sprawnościówke w Katowicach i od razu przeniosę dokumenty do warszawy żeby nie czekać długo na MS i mieć większe szanse na jego zdanie bo z tego co [...]

Dzieki za slowa otuchy !! niby wiem to wszystko co napisalyscie ale jednak czasem trzeba przypominac takie rzeczy;) Wczoraj byl DNT bo po pracy bylam taka glodna ze nie dalam rady a nie chcialam tak byle jak zrobic treningu bo to tez sensu nie ma miska wczoraj nieliczona ale czysta Dzisiaj DT supple:omega3,skrzypowita,magnez warzywa:fasolka [...]

[...] Dodatkowo postaram się wpasować sprinty/szybkie biegi do treningu z odważnikami. No i górka... Znalazłem trening z kulami, oparty tylko o swing, którego 10 rund nie mogą zrobić nawet sportowcy. Swingi i sprint pod górę. Tylko oni ćwiczą na górze z podbiegiem 150 metrów. Ja nie mam na tych przeklętych równinach (miejsce gdzie obecnie żyję :-) [...]

[...] będą za słabo rozwinięte, żeby ja bardzo uwidocznić, i dopiero trzeba będzie je zbudować. Nie mam specjalnego ciśnienia z tym związanego, nie traktuję tego jako coś co MUSZĘ zrobić- fajnie by było, ale jak nie wyjdzie z jakiejś przyczyny niekoniecznie związanej z samą redukcją, to rozciągnie się to w czasie - i tyle. Zmieniony przez - Tristram w [...]

[...] broni jeść? :-) masz dobre mąki - jaglana, gryczana, ryżowa, owsiana, z ciecierzycy, kokosowa do wyboru do koloru Co do diety to staram się to ogarnąć, ale nadal ciężko mi zrobić tak, żebym w każdym posiłku miała i węgle i białko i tłuszcz. Rozważam zamówienie miesięcznej diety na sfd, żeby się jakoś ogarnąć na start. Myślisz, że to dobry [...]

[...] chodziło mi po głowie, żeby trochę pokombinować, ale widzę, że dla mojego zdrowia i samopoczucia lepiej pozostać przy tej jednej serii danego ćwiczenia, okazjonalnie zrobić drugą. FBW 15-10-5 jak znalazł. i młotkować kolejne treningi, a może i nawet przy moim beznadziejnym genie coś się uda wywalczyć. I tak nawet na tej małej objętości [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 52 - 28.05.2016 Dla mnie to był wyjątkowo krótki dzień, nie miałem czasu żeby zrobić cokolwiek dla siebie {{:-( Dzisiaj trochę pospałem, ale i tak nie był to wypoczynek najwyższych lotów, bo było po prostu za gorąco(dzisiaj zapowiada się podobnie). Później śniadanie i rura na [...]

[...] i mobilizacja, aby przekoczyć barierę 200 kg i doping znajomego podziałały i się udało. Jak zwykle najcięzej było oderwać, pózniej już lekko. Myślę nawet, że dałbym rade zrobić drugie powtorzenie. Jednak kolejne podejście pod 205 kg było by już chyba porywnaniem się z motyką na słońce, więc nawet nie podchodziłem. Na deser spróbwałem zrobić [...]

27.08.15r., czwartek dzień 45. (14. dzień cyklu @) sen: 23.30: ponad 9h (oczywiście, jako że miałam wstawać, to już rano czujnie spałam) płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Śliwki +/-. /SFD/Images/2015/8/31/48267a02b411424eb0fadf3b87a9aa95.jpg Trening B Nogi (20+6) zakres: 10-8 1. Przysiad 5x 35x10/40x10/45x10/50x7/45x8 [...]

ventura: No nie wiem – przysiad z większym obciążeniem jest u mnie coraz mniej poprawny technicznie, zresztą nawet z cc mnie męczy @-) Także to 20kg to akurat moje możliwości :)) A co do MC, to przy mojej wadze to nie biorę jakichś kosmicznych obciążeń... Robiły "średnio" prawidłowo, ale były młodsze, drobniejsze i dopiero zaczynały @-) (ale na [...]

[...] gdzie będzie możliwość promocji ww pozdrawiam miło było się spotkać .z siebie jestem zadowolony ze zrobiłem wagę taka wybrałem obcje bo nie miałem czasu na treningi wynik mnie nie zdawała ale biorąc pod uwagę ze jeszcze dzień przed było 3kg za dużo i dzień zawodów rano na wadze 900g za dużo udało mi się to zrobić wyciexzenie na maksa .pozdrawiam

[...] na tyle te plecy aby utwierdzić go w przekonaniu, że się mylił. Zdaję sobie sprawę, że nie do końca jest to odpowiednie podejście bo czasami z idealną technika możemy zrobić sobie ostre kuku. Niestety jestem osobą dość zawziętą i jak postawie sobie pewne cele to po prostu staram się do nich dążyć najlepiej jak potrafię. Póki co (odpukać w [...]

[...] szama na jutro do pracy już zrobiona, za chwilę zabieram się za kolację i będę leciał do wyrka jutro kolejna wczesna pobudka do tego 4 dzień treningowy z rzędu żeby potem zrobić sobie 2 dni off'u poleciałem takim schematem z racji tego iż w niedzielę lecę do warszawy na trening a gdybym leciał według schematu to w niedzielę wypadł by mi DNT [...]

Obli czuwa ;-) Dziewczyny kochane, naprawde WAM dziekuje. Ale nie slodzic mi! Bo spoczne na laurach i co bedzie? ;-) Ja dzis wpadlam, zeby zrobic 'update', bo nie moge znalesc zdjec w swoim profilu. Wczoraj zrobilam kilka po kolacji, tak na szybko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f93d7e98d6c40e6abbabcd57ed5ee6c.jpg Co zauwazylam: - poprawil mi sie [...]

[...] to. Żrę jeszcze więcej, chociaż już nie bardzo mam siłę na jedzenie. Staram się dźwigać ile się da, chociaż trochę przez to traci dynamika treningów. Robię ile się da, żeby zrobić jak najwięcej przed wycieczką i planowaną przerwą po zabiegu (jeszcze niezaplanowanym na konkretną datę ale miesiąc do półtora powinienem być już po). Za dużo się [...]

[...] oliwa 2 - jajka 3 - Ultimate Protein (po aero) 4 - watróbka drobiowa 5 - wątróbka drobiowa 6 - twaróg + oliwa Znalazłem w zamrażarce pół kg wątróbki to zjadłem żeby miejsce zrobić Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed aero - 2 kapsy Clenburexin. Po aero - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super [...]